Kilo gehigarriak kentzea mundu osoko emakume askoren ametsa da. Bere figurarekin ondo dauden neskek ere beti sasoian egon nahi dute. Horretarako, gizateriaren erdiaren ordezkariek gimnasioan agortu egiten dute, edateko erregimena jarraitzen dute eta, gainera, aldian-aldian elikadura-sistema berezi bati atxikitzen diote, dietak barne. Dieta horietako bat "Gogokoena" da. Bere eraginkortasun handiagatik lortu zuen izena, eta horren ondorioz neska asko maitemindu ziren.
ARAU OROKORRAK ETA “GUSTOKO” DIETAREN EMAITZAK
Dieta horrek edateko eta elikadura sistema bereiziak barne hartzen dituelako, bi norabidetan funtzionatzen du:
- Edateko egunak gorputzetik likidoa kentzea dute helburu, baita arintasun sentsazioa ematea ere;
- Elikadura bereiziak karbohidratoak edo gantz elikagaiak baztertzen ditu dietatik. Elikagai-kategoria ezberdinetako produktuak ez dira giza urdailean nahasten, eta horren ondorioz bere funtzionamendua hobetzen da.
Badirudi dieta baten barruan bi metodoen konbinazio honek emaitza bikainak ematen dituela, baina ez. Aditu askok diote txandakatze horrek urdailaren funtzionamenduan eragin negatiboa izan dezakeela, eta hori berreskuratzea oso zaila izango da.
Galtzen den pisu gehiena ura da. Pisu apur bat galduko da hesteak garbitzearen ondorioz, eta zati txiki bat bakarrik geratuko da koipe moduan.
PROS ETA KONTRA
Dieta honek bere abantailak eta desabantailak ditu.
Has gaitezen profesionalekin:
- "Gogokoena" dieta oso eraginkorra da, egunean kilogramo bat galtzeko aukera ematen baitu;
- ez dago kaloria zenbatu beharrik - baimendutako elikagaiak edozein kantitatetan kontsumitu daitezke;
- pisu galera intentsitate handia;
- dieta hori dieta orekatu batek bereizten du, ohiko dietak ez bezala;
- behar den iraupena hauta dezakezu (6tik 14 egunera);
- edateko egunetan gorputza garbitzen da;
- Dietak urdailaren tamaina murrizten laguntzen du, otorduak banatuta barau egunekin konbinatuta.
Dieta honen desabantailak hauek dira:
- traktu gastrointestinala hausteko arriskua;
- bermatu gabeko eraginkortasuna;
- nahiko zaila izan daiteke jasaten;
- odol-presioaren igoerak eragiten ditu;
- gaixotasun kronikoak areagotzeko probabilitatea;
- 14 egun edo gehiagoko dieta aukeratzen baduzu, mineralen gabezia bat ezagutarazi daiteke.
BAIMENDUTAKO ETA DEBEKATUKO PRODUKTUAK
Edateko egunak jogurta, ura, hainbat konpota, salda, kefir eta gelatina izan daitezke.
Barazki egunak edozein eratako barazkiak jateko aukera ematen du. Barazki entsalada bat egingo baduzu, landare-olio pixka bat gehi dezakezu. Horrez gain, azari arreta jarri behar diozu, "koipeak erretzeko" propietateak dituena.
Proteina egunetan, pertsona batek oilasko egosia (xedea da onena), babarrunak, arrautza zuringoak, gazta (koipe gutxikoa da onena), ilarrak, arraina, soja eta fruitu lehorrak jan ditzake.
Beharrezkoa da dietatik azukrea, alkohola eta gatza guztiz kentzea. Barazki egunetan, ez da gomendagarria entsaladak gantz krema garratzekin janztea. Ezin da edateko egunetan
ASTEKO MENUA
1. eguna. Goizean, belar edo fruta-te kopa bat edan dezakezu. Bazkaria - 200 ml oilasko salda (gatza ez da inolaz ere gehitzen). Afarirako esne baso bat edan. Egunean zehar gozotu gabeko tea edan behar duzu.
2. eguna. Gosaltzeko bi tomate baino gehiago jan behar dituzu. Bazkaltzeko, egin aza eta aneta entsalada. Arratsaldeko askaria - 2 pepino. Afarirako piper fresko, pepino eta aza entsalada bat jan dezakezu.
3. eguna. Gosaria - tea, bigarren gosaria - esnea. Bazkaltzeko, edan oilasko salda gatzik gabe. Arratsaldeko mokadu baterako - kefir edalontzi bat eta afarirako - esnea. Egunean zehar edozein kantitatetan edan dezakezu tea.
4. eguna. Gosaltzeko 2 laranja jan ditzakezu. Garrantzitsua da ulertzea hemen zitrikoak urdaila hutsean jateak sabeleko mina sor dezakeela. Horregatik, ahul bat baduzu, hobe da laranjak sagarrekin ordezkatzea. Bazkaria - fruta platera. Arratsaldeko mokadu baterako udare bat eta sagar bat jan behar dituzu. Afarirako - baso bat esne.
5. eguna. Gosaltzeko 2 arrautza jan ditzakezu, bigarren gosaltzeko - arrain egosia. Bazkaltzeko 100 g ilar egosia izan ditzakezu, baita 150 g oilasko egosia ere. Arratsaldeko merienda - 100 g gazta baino gehiago ez. Afarirako 100 g gazta jatea baimenduta dago.
6. eguna. Gosaltzeko katilu bat edan dezakezu, bigarren gosaltzeko - pomelo zukua. Bazkaltzeko - oilasko salda. Har ezazu jogurta arratsaldeko mokadu baterako eta baso bat esne afaltzeko.
7. eguna. Gosaltzeko bi arrautza jan eta konpota kopa bat edan dezakezu eta arratsaldeko mokadu bat egiteko - edozein fruta. Bazkaltzeko, zopa arina onartzen da, adibidez, aladarrarekin. Afarirako, barazki entsalada arin bat prestatu dezakezu. Gatz kopuru txiki bat onartzen da.
14 EGUNEKO MENUA
1,3,6,8,10,13 egunak - edatea. Gosaria - gozotu gabeko tea, bigarren gosaria - pomelo zuku edalontzi bat. Bazkaltzeko oilasko salda edan dezakezu eta arratsaldeko askaria egiteko - kefir edalontzi bat. Afarirako, hobe da baso bat esne hartzea.
2. eta 9. egunak barazki egunak dira. Gosaltzeko barazkiak lurrun ditzakezu, eta bigarren gosarirako - barazki entsalada arina. Bazkaria - apio zopa eta ilar txuletak, arratsaldeko askaria - azenario birrindua. Afarirako barazkiak labean ditzakezu.
4. eta 11. egunak fruituak dira. Gosaria gerezi eskukada txiki batez osatuta dago, bigarren gosaria - pomeloa. Bazkaltzeko, hainbat fruiturekin egindako entsalada arin batez gozatu ahal izango duzu. Arratsaldeko meriendarako, jan laranja bat. Afaria - fruta postrea.
5. eta 12. egunak proteina egunak dira. Gosaltzeko 1-2 arrautza jan ditzakezu, eta bigarren gosaltzeko proteina astindu bat. Bazkaria - krema gazta zopa eta oilasko egosia zati txiki bat. Arratsaldeko mokadu baterako, kefir edalontzi bat edan dezakezu eta afarirako gazta kazola bat egin.
7. eta 14. egunak orekatuak dira. Gosaltzeko te kopa bat eta 2 arrautza onartzen dituzu; bigarren gosarirako edozein fruta jan dezakezu. Bazkaria - zopa arina eta porridge batzuk. Arratsaldeko mokadu baterako edozein barazki aukeratu dezakezu eta afarirako - barazki entsalada arin bat arrain zati txiki batekin.
NORI GOMENDIAGOKO DIETA “GUSTOKOA” EZ DA
Elikadura-sistema hori kontraindikatuta dago, besteak beste:
- haurdunaldia eta edoskitzea;
- hipertentsioa;
- giltzurruneko gaixotasun kronikoa;
- gibeleko gaixotasunak;
- traktu gastrointestinaleko etenaldiak;
- depresioaren aldia;
- diabetes mellitus;
- gehiegizko jarduera fisikoa.
DIETA IRTEERA
Lortutako emaitzak mantentzeko, baita traktu gastrointestinalarekin arazoak saihesteko, adibidez, sabeleko mina larria, idorreria, puzkera, flatulentzia, beharrezkoa da dieta behar bezala irtetea.
Dietaren ondorengo lehen egunetan, porridge jan dezakezu goizean - adibidez, olo-irina. Bazkaltzeko, gantz gutxiko zopak edo saldak jatea da onena. Afarirako, hobe da esne hartzitutako produktuei lehentasuna ematea, adibidez, kefir edo gazta. Hobe da gatza edo azukrea ez hartzea.
Arau batzuk, jarraituz gero, lortutako emaitzak denbora luzez mantendu ditzakete:
- Ez handitu zatiaren tamaina inolaz ere;
- gose handia baduzu, zure dietan barazki kopurua handitu dezakezu. Ez da gomendagarria haragi, zereal eta fruituekin gehiegi eramatea;
- arrain giharren kontsumoa areagotu dezakezu; hobe da lurrunetan edo labean egitea;
- egunean bi litro ur edan behar duzu;
- Ziurtatu bitamina konplexu bat hartu dieta ondoren;
- Ez da gomendagarria janaria oheratu aurretik edo gauez jatea. Oheratu baino ordu batzuk lehenago afaldu behar duzu. Gose handia baduzu, fruta jan dezakezu;
- Astean behin zure gorputzak barau egunak antolatu behar ditu.
PISUA GALTZAILEEN IRUZKINAK
Ondo sentitu nintzen dieta osoan, arina eta alaia sentitu nintzen. Eta umorea ere ona zen, bolumenak urtzen ari zirelako gure begien aurrean.
Dieta amaitzean, neure burua pisatu nuen. Eta 5,5 kg galdu nuela deskubritu nuen. Emaitza zoragarria da asteko dieta baterako!
Dieta ona, nahiko betegarria, ez nuen goserik pasatu... Bi astetan 8 kg galtzea lortu nuen, emaitza ikusi nuenean oso pozik nengoen noski, eta ez nuen pisatu dietan zehar.
Lehen bi egunetan nahiko zaila izan zen jateko estilo berrira ohitzea (zatiak murriztea, eta gozokiak dietatik baztertzea, eta gatzik gabe ere, hasiera batean zaporerik gabekoa izan zen) Bere garaian gose larririk ez nuela bizi esan nahi dudan arren. Normalean gertatzen den bezala.
Horrela jaten aste batean, 5 kilogramo galdu nituen, pisua ez zen bi astetan itzuli. Arintasun sentsazio atsegina zegoen.
"Gogokoena" dieta eraginkorra izango da pertsona batek egunero bi litro ur garbi edaten badu. Gainera, dieta jakin bat egin aurretik, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke aukeratutako pisua galtzeko aukeraren komenigarritasunari buruz.